Vila Leopoldina

Você sabia que, neste exato momento, cerca de 60% do seu peso corporal é composto apenas por água? Esse recurso natural não é apenas abundante no planeta, mas é a peça-chave para que a "máquina" humana funcione com eficiência.

Muitas vezes, na correria do dia a dia, esquecemos de nos hidratar corretamente, lembrando da garrafinha apenas quando a boca fica seca. No entanto, a água desempenha papéis que vão muito além de saciar a sede.

O Papel Vital da Água

Segundo especialistas, a água atua como um verdadeiro sistema de transporte e proteção dentro do organismo. Suas funções essenciais incluem:

• Transporte de nutrientes para as células;
• Amortecimento das articulações, prevenindo dores e desgastes;
• Regulação da temperatura corporal, essencial em dias quentes ou durante exercícios;
• Suporte ao funcionamento dos órgãos vitais;
• Participação ativa no metabolismo, ajudando nas reações químicas do corpo.

Uma "Troca" Constante

Engana-se quem pensa que perdemos líquidos apenas quando suamos na academia. A perda de água é um processo contínuo e natural. Ao longo do dia, eliminamos líquidos através da transpiração, saliva, urina, fezes e até mesmo pela respiração.

Fatores individuais como o peso corporal, a velocidade do metabolismo e o tipo de alimentação também influenciam diretamente na rapidez com que essa água precisa ser reposta. No verão, essa atenção deve ser redobrada, pois a perda pelo suor é significativamente maior.

O Mito dos "8 Copos" e os Sinais do Corpo

Afinal, existe uma medida exata? A velha regra de beber obrigatoriamente 8 copos por dia caiu em desuso. A recomendação atual é mais personalizada: escute o seu corpo.

O organismo é inteligente e emite sinais claros. A sede é o principal indicador de que o nível de hidratação está baixando. Por isso:

1. Não ignore a sede;
2. Mantenha uma garrafinha sempre por perto para facilitar o hábito;
3. Não deixe para beber tudo de uma vez no fim do dia.

O "Teste" da Cor

Uma dica prática e infalível para monitorar sua saúde é observar a coloração da urina:

• Cor Clara/Transparente: Sinal de boa hidratação. Continue assim!
• Amarelada Escura/Concentrada: Alerta vermelho. Seu corpo precisa de água imediatamente.

Cuide da sua saúde com o SESI

Saber se hidratar e se alimentar corretamente são pilares para uma vida longa e saudável. Se você tem dúvidas sobre a quantidade ideal para o seu biotipo ou quer melhorar seus hábitos alimentares, o SESI pode ajudar.

A equipe de Nutrição e Promoção da Saúde do SESI Vila Leopoldina oferece orientações personalizadas para adequar sua rotina às necessidades do seu corpo.

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