Por: Comunicação SESI Vila Leopoldina
25/11/202518:40- atualizado às 18:40 em 25/11/2025
Com a proximidade das férias, é comum que a rotina mude — e, junto com ela, o ritmo dos exercícios. Mesmo assim, manter o corpo em movimento continua sendo essencial para preservar o condicionamento, elevar os níveis de energia e garantir mais qualidade de vida durante o período de descanso. A boa notícia? Com planejamento e algumas adaptações, é totalmente possível equilibrar lazer e atividade física.
Incorporar movimento ao dia a dia das férias não precisa ser complicado. Caminhadas, pedaladas e trilhas são ótimas opções para explorar novos lugares enquanto você se exercita. Nos dias mais quentes, atividades aquáticas como natação, hidroginástica ou stand-up paddle tornam o treino mais leve e refrescante.
Outra forma de manter o ritmo é aproveitar as oportunidades do ambiente ao seu redor: parques, ciclovias, praias ou até mesmo a academia do local onde você estiver. Quando o tempo estiver curto, exercícios rápidos e funcionais ajudam a manter o corpo ativo sem exigir longos períodos de treino.
Adaptar a rotina também faz parte do processo. Reduzir a intensidade ou a frequência é totalmente válido, desde que você não interrompa completamente a prática. Mesmo pequenas sessões já fazem diferença para o corpo. Além disso, manter cuidados básicos, como hidratar-se bem e carregar lanches saudáveis, ajuda a garantir energia ao longo do dia e previne desconfortos.
Se você quer aproveitar as férias com saúde, disposição e segurança, a equipe de Reabilitação do SESI Vila Leopoldina está pronta para orientar e apoiar você. Aqui, você encontra profissionais capacitados para ajudar na prevenção de dores, na melhora do condicionamento e na manutenção do bem-estar durante todo o ano.
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