Por: Comunicação SESI Vila Leopoldina
25/11/202518:42- atualizado às 18:42 em 25/11/2025
Com a chegada do verão, manter a rotina de atividade física exige atenção redobrada. As temperaturas elevadas aumentam o estresse térmico no corpo, o que pode comprometer o desempenho e colocar a saúde em risco. Por isso, é fundamental adotar medidas simples, porém eficazes, para garantir treinos mais seguros e confortáveis durante essa estação.
Como o calor afeta o corpo?
O excesso de calor pode reduzir a capacidade de esforço em até 25%. Quando a temperatura corporal sobe rapidamente, o corpo pode apresentar sintomas de alerta, como câimbras, dor de cabeça, náuseas, vômitos, tontura e até desmaios. Esses sinais são ainda mais comuns em pessoas que não têm o hábito de se exercitar ou que possuem baixo condicionamento físico.
Dicas essenciais para treinar com segurança
Para aproveitar o verão sem abrir mão da atividade física, alguns cuidados fazem toda a diferença:
?? Prefira treinar nos horários mais frescos do dia, como no início da manhã ou no final da tarde.
?? Escolha locais com sombra e boa ventilação.
?? Evite superfícies quentes, como o asfalto.
?? Aumente gradualmente a exposição ao calor durante os treinos.
?? Faça pausas regulares para descanso e recuperação.
?? Mantenha-se hidratado antes, durante e após o exercício.
?? Use roupas leves, respiráveis e adequadas para prática esportiva.
?? Em dias de calor extremo, o mais importante é respeitar os limites do corpo e considerar adiar o exercício.
Treine com orientação e segurança no SESI Vila Leopoldina
A equipe de Reabilitação do SESI Vila Leopoldina está preparada para orientar você em relação à prática segura de exercícios, prevenção de lesões e melhora do desempenho físico — especialmente durante o verão.
?? REABILITAÇÃO SESI Vila Leopoldina – Tel.: 3833-1085
?? Agende sua avaliação e treine com mais saúde, conforto e segurança nesta estação!
